Volle Besetzung beim Selbstbehauptungskurs für Mädchen
30. Nov 2025
Ein nächster Kurstermin steht bereits fest
Mit 20 Teilnehmerinnen im Alter von 12 bis 16 Jahren war der Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs, der im vergangenen Monat in der Kampfsportschule Büren stattgefunden hat, komplett ausgebucht. Die jungen Teilnehmerinnen erwartete ein abwechslungsreicher und intensiver Nachmittag, der ihnen nicht nur Techniken zur Selbstverteidigung vermittelte, sondern auch das eigene Selbstbewusstsein stärkte.
Zu Beginn lernten sich die Mädchen mit einem kurzen Kennenlernspiel kennen. Ein anschließendes Warm-up sorgte für Bewegung und lockerte die Gruppe auf. Danach wurden gemeinsam Regeln für einen respektvollen Umgang miteinander festgelegt – eine wichtige Grundlage, um sich sicher zu fühlen und offen miteinander arbeiten zu können.
Im praktischen Teil übernahm Friedrich Derksen (Schulleiter und Trainer der Kampfsportschule Büren), wobei der Fokus speziell auf dem Erlernen konkreter Selbstverteidigungstechniken lag. Die Teilnehmerinnen übten, wie sie sich aus festen Griffen und Umklammerungen befreien, wie sie sich in Bodenkämpfen verteidigen können und warum gute Technik oft wichtiger ist als reine Kraft – selbst gegen körperlich Überlegene.
Im Anschluss übernahm die städtische Jugendpflege eine Übung zum Thema „Grenzen setzen“. Zwei Mädchen standen sich gegenüber; eines näherte sich Schritt für Schritt, bis das andere ein klares „Stopp“ äußerte – mit fester Stimme und entsprechender Körpersprache. In mehreren Varianten konnten die Teilnehmerinnen ausprobieren, welche Distanz für sie angemessen ist, wann Nähe für sie unangenehm wird und wie sie im Ernstfall eigene Grenzen klar setzen können – sowohl verbal als auch physisch.
Das Feedback der Teilnehmerinnen fiel durchweg positiv aus. Besonders die realitätsnahen Übungen kamen gut an. Viele der Mädchen waren überrascht, wie einfach und effektiv manche Techniken sind – und dass es nicht auf Muskelkraft allein ankommt. Einige berichteten bereits vorab von Situationen, in denen sie sich unwohl und machtlos gefühlt hatten. Gemeinsam wurden diese nachgestellt und konkrete Lösungen ausprobiert. Am Ende gingen alle mit einem sichtbar gestärkten Gefühl nach Hause.
Der kostenlose Selbstbehauptungskurs war ein gemeinsames Angebot der Gleichstellungsbeauftragten und der Jugendpflege der Stadt Büren. Der nächste Kurs soll am 20. Februar 2026 von 18 bis 21 Uhr stattfinden. Anmeldungen werden ab dem 1. Februar per E-Mail an schfrsjgndpflg-brnd entgegengenommen. Nähere Infos folgen.